po treningu

Po naszym powrocie z Katowic chciałabym się zobaczyć bo mam trochę uwag i trzeba wprowadzić zmiany. Najlepiej u nas albo u Radka przy okazji jak będziemy na treningu.

A dziś żeby nie było ..po dniu wolnym od treningu (czyli tak naprawdę dniu w pracy) katowałam plecy i łydki i oczywiście pozowanie szlifowałam;] jutro znowu work i potem nogiiii i łydy..

[...] się mega napeczniała...ale jak mus to mus... Trening i pozowanie dziś zrobione mimo niedogodności...robiłam plecy i brzuch..staralam się zbytnio nie przeciagac czasowo treningu...zrobić parę konkretnych ćwiczeń z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń...i wrócić czym prędzej do domu pić... żeby wyrobić się... Dobra to wracam do [...]

[...] mam niestety cza pewnie a niby dlaczego nie mógłbyś 3.ile z rozgrzewką zajmuje wam trening??? różnie zależy czy to 15 czy 5 ... im większy ciężar tym dłużej -boje sie o kręgosłupi itp. dlatego wykluczyłem z treningu MC i przysiady z małym ciężarem poprawnie technicznie nie widze przeciwskazań rób we wszystkich mikrocyklach te same ćwiczenia

Proszę foto robione przedwczoraj, zastrzegam, że to po trzech tygodniach bez treningu i dwóch bez liczenia, wodę też trzymam aktualnie. Ze specjalną dedykacją dla Bulla i maj dir kołcz Marta:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8516d3f1fa04a778c836af63b358930.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-03-10 21:06:26

Świński trucht? To ja Cię proszę, po takim treningu to ja bym chyba czołgiem się przemieszczała #-P

[...] do szyi – 4 x 8-12 7,5kg/10kg/12,5kgx10/15kgx7 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg 6. Arnoldki – 4 x 8-12 4kg/6kg/6kg/8kgx10 4kg/4kg/6kg/6kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Wszystko mnie boli, nuki po wczoraj najbardziej%-) 1 - udało się przyprogresować:-D 2 - ok 3 - dwie ostatnie serie sprawiały sporą trudność, była walka od [...]

ogólnie trening sie zmienia jak przestaje dotychczasowy przynosić efekty.po półtora miesiąca ćwiczeń można powiedzieć ze dopiero się rozkręca to wszystko i moim zdaniem raczej nie ma sensu zmieniać treningu.zadałeś pytanie o ocenienie treningu to oceniłem.ale osobiście bym nie zmienial.

[...] hantli 12,10,8 10,13,13kg Podciaganie na drazku szeroko 7,7,6 Wyciag gorny na triceps 3x 12,10,8 (jedyne co moge przyblizyc to max jest 10, a ja bralem 5 ,6 ,7 nie wiem ile to kg ;) Hantle młotki 3x12,10,8 7,7,10kg MC 12,6 (koniec treningu nie mialem sily juz) 40,60kg Łydki 3serie po 25 Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-01-07 18:23:38

Nagraj film z siadów a na ból barku polecam gigaserie Wodyna, ból znika nawet po jednym takim treningu - istne cudo! link jest gdzieś w moim dzienniku w okolicach 100 strony

W sobote ani piatek nie było treningu ( Juwenalia xD ) . Dzisiaj Wyprosty nog siedzac Podciaganie szeroko 14,12,10 Wyciskanie na klate 12x40kg / 10 x 45kg / 10x 50kg / 8 x 55kg ! :D Unoszenie hantli na boki 5kg 3x12powt. Pompki na poreczach 15,5,10 (2 seria nieporozumienie xD jak robilem 5te powtorzenie, podnioslem sie, opuscilem i stanalem na [...]

generalnie z tego co widze chodzi Ci oto ze za duzo cwiczen, ale nie czuje zmeczenia i dlatrego teraz chce dac zamiast 3 dni 4 i do kazdej parti miesni dolozyc jakies cwiczenie. Co do kreatyny to nie wiem po co kazesz mi czekac biore kreatyne ju 3 razy i zawsze bralem na poczatku i fajnie pompowala dodawala troche sily i duuuzoo checi do treningu.

[...] do martwego to coraz więcej osób wiruje mi w głowie, jedni mówią że jako pierwszy- angażuje całe plecy i lepiej go dać na początek, że więcej siły mamy robiąc go na początku treningu pleców a inny zaś że najlepiej na koniec bo cieżko cokolwiek po nim robić. Dłuższy czas miałem go na końcu treningu pleców obecnie mam na początku. Przedramie 29cm, [...]

[...] do roku ucznia biznesowo i robi go tudi - osobistym uczniem ;) nikogo nie interesuje łacznie z mistrzem że gostek g.. no umie. I tak powstaje polski master po 2 miesiacach treningu (łaczy czas treningu ze wszystkich lat) ogłaszany na stronie jako 5 lat. To jest kompletna durnota !!!! Myślący biały, który chce sie czegoś naprawdę nauczyć, szuka [...]

[...] klubem do trenowania MMA na linni Otwock-Warszawa, co nie jest raczej próbą ośmieszenia. "jeśli chcesz już być obiektywny to napisz czy rzeczywiście uczestniczyłeś w treningu prowadzonym przez Łukasza. Myślę, że nie bo wiedziałbyś w jaki sposób prowadzi rozgrzewkę. Łukasz nigdy nie marnuje czasu na grę w piłkę a rozgrzewka jest bardzo [...]

Pewnie tak bo ja bez glucetylu choruje po kazdym hardkorowym treningu... Teoretycznie zas... nie widze/nie znam potwierdzonych w 100% za ani przeciw... sklaniam sie jednak "za" . Teoretycznie.. L- gluta jesli mnie ratuje to w polowie.. NAG, ZMA i WPC to moja "swieta trojca" supli dzieki ktorym jakos tam funkcjonuje i mam [...]

[...] do formy po kontuzji. Planuje roz***ac wszystkich na 2012. To jest czlowiek ktory tym zyje, Wszystko jest jak w zegarku szwajcarskim. Jak sie na niego patrzy to podczas treningu ani jedno powtorzenie nie jest z***ane... Plecy na luzie to wygladaja jak gory i doliny. Pro jesdnym slowem. Ja to wyszedlem*****owo. On z reszta tez duzo gorzej niz [...]

B,po tatoo poznał,hehe.Widziałem jego foty z treningu.Na żywca musi być miazga.Tylko na telewizorze trzeba Go postawić,żeby Go było widać

[...] moj dobry Ziomek z forum ANIMAL a "drobnego" wsparcia w kwesti suplementow i spraw klubowych udziela mi Fitness Authority za co jestem im bardzo wdzieczny Co do treningu to trenuje raczej wedlug mojego pomyslu ale jezeli lekko bladze to zawsze moge liczyc na pomoc BodyLine i B50 ktory zdradza mi czasami jakies sekrety jego trenera [...]

dajcie mi panowie rok i nogi doprowadze do pozadku na razie po kilku mies treningu niby wymiar jest ale wygladaja slabo a co do pozowania to mysle ze z czasem tez poprawie